Susah tidur merupakan salah satu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk istirahat malam seperti pada normalnya. Jika sudah mengalami seperti itu pasti akan merasa lelah, dimana istirahat kurang sampai dengan aktivitas sehari-hari jadi berantakan akibat konsentrasi yang kurang. Sebenarnya ada banyak cara atasi susah tidur yang bisa dilakukan dengan mudah tanpa efek samping. Namun banyak orang justru membiarkan hal tersebut terus terjadi tanpa mencari solusinya seperti apa. Bagi Anda yang penasaran seperti apa trik yang dapat digunakan, simak artikel kali ini.
Orang yang susah tidur lebih cenderung mudah lelah, mudah stress, mudah marah sampai dengan emosional tinggi. Oleh sebab itu harus segera ditangani dan jangan biarkan it uterus membuat kehidupan Anda tidak seperti normalnya. Dalam ilmu kedokteran sendiri masalah tersebut bisa terjadi akibat beberapa hal seperti gaya hidup yang salah. Mulai dari makan tidak sehat, olahraga kurang, sampai dengan aktivitas yang membuat jam tidur berantakan. Jika Anda salah satu orang yang melakukan hal tersebut, cobalah untuk koreksi dan perbaiki.
Supaya stress yang dialami oleh penderita insomnia tidak berlanjut, bisa lakukan beberapa cara berikut ini:
- Lakukan pengaturan jadwal istirahat.
Ini mungkin kembali seperti bayi, dimana jam istirahat harus diatur secara tepat untuk membuat kebiasaan baik. Seperti misalnya sering melakukan aktivitas dan tidur larut malam menjelang pagi. Hal itu perlu dirubah misalnya selesaikan pekerjaan, selesai ataupun tidak selesai maksimal jam 12 malam harus istirahat.
- Kenyamanan kondisi kamar.
Bayi akan mudah tertidur jika kondisi ruangan nyaman, begitu pula orang dewasa yang akan beristirahat. Mulai dari tempat tidur nyaman, seprei nyaman, selimut nyaman sampai dengan posisi yang nyaman. Jangan salah, meskipun terlihat sepele tetapi hal tersebut dapat menjadi cara atasi susah tidur terbaik.
- Hindari melakukan aktivitas yang mengganggu.
Selanjutnya hindari aktivitas yang menurut Anda akan mengganggu waktu istirahat. Misalnya saja menonton televisi, bermain smartphone ataupun yang lainnya. Bagi beberapa orang itu menyenangkan tetapi pahamkah Anda itu justru membuat pikiran lebih stress dan susah tidur.
- Hindari memikirkan hal berat.
Merilekskan pikiran merupakan salah satu cara untuk membuat tidur Anda lebih cepat. Misalnya saja tidak memikirkan hal-hal yang berat seperti pekerjaan, rumah tangga dan lainnya. Apapun jenisnya yang paling utama ketika akan beristirahat adalah pikiran rileks.
- Merilekskan tubuh.
Bukan saja pikiran tetapi tubuh yang rileks juga menjadi kunci tidur yang cepat dan nyaman. Misalnya saja sebelum tidur lakukan kebiasaan baik seperti ambil air wudhu, mandi air hangat ataupun yang lain untuk membersihkan diri.
- Tidak mengkonsumsi zat tertentu.
Lalu yang perlu diperhatikan lagi adalah asupan makanan ataupun minuman, jangan salah ada beberapa zat yang memang dapat membuat seseorang lebih susah untuk tidur. Misalnya saja minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, teh, soda dan beberapa lainnya. Jika Anda ingin insomnia berkurang cobalah untuk hindari jenis minuman tersebut.
Melakukan beberapa cara diatas ditambah dengan mengkonsumsi ramuan yang berkhasiat untuk menurunkan insomnia tentu akan lebih maksimal hasilnya. Herbana merupakan salah satu perusahaan farmasi besar di Indonesia yang menawarkan produknya dalam berbagai macam. Nah, Anda bisa menggunakan salah satu produknya yang dapat membantu cara atasi susah tidur dengan lebih cepat. Harga yang ditawarkan cukup ringan, apalagi jika dibandingkan dengan manfaat yang bisa Anda rasakan.
